ダイエットにカロリーコントロールが大切だというのはわかりますが、そもそも私たちを悩ませるカロリーとは何でしょうか？そしてカロリー計算とはいったいどういうことでしょうか？カロリーコントロールしてダイエットするといっても、まずはカロリー計算ということを理解していないと前に進めないですよね。

カロリー計算について簡単にご説明します。
カロリーというのは、「kcal」キロカロリーのことをいい、１キロカロリーとは、１kgの水の温度を１度上げるのに必要な熱量（エネルギー）ということなのです。私たちが食事をするのはこのためです。つまりこの熱量（エネルギー）を摂取することが目的であり、この熱量により体を維持しているし運動をするときにもこの熱量を消費しています。

もちろん人それぞれによって必要な摂取カロリーは違ってきます。それは年齢であったり性別であったり生活のリズムであったりします。

たとえば、デスクワークが主な２０代の女性に必要なカロリーは１８００kcalといわれますが、これが男性の場合だと２２５０kcalが必要であり、４０代の女性になれば１７００kcal必要となります。ただし建設業や宅配業などの運動量が多い業種になると２０代女性であっても２８００kcal必要となってきます。

太りすぎということはつまり

摂取カロリー＞消費カロリー

ということですね。太りすぎにならないためにも普段から自分の適正な摂取カロリーを知り、現在の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算し、それを基にしてダイエットをしていくのが健康的で効果あるダイエットの道です。