カロリー計算してますか？ダイエットには絶対に必要ですね、カロリー計算は。きちんと把握してしっかりとカロリーをコントロールするようにしましょう。
カロリー計算するのにまずできることといったら袋や容器に書いてあるあの成分表示を必ずチェックすることですね。１袋・・gあたりエネルギー・・kcal　たんぱく質・・・・っていうふうに書いてありますよね。あのエネルギー・・・kcalがたとえば１４５kcalって書いてあるなら、その１袋全部食べたら１４５kcal摂取したということになりますね。こういったことだけでも自分の体に入ってくる食べ物や飲み物のカロリーを計算できますね。
成分表示がなかったり
、自分でつくったもののを調べるには基本食品のカロリーが載っている「五訂増補 日本食品標準成分表」を参考にするようにしましょう。食品すべてを網羅しているバイブルともいうべきものですので、ダイエットを本格的にするという方はぜひ手に入れておきましょう！
このようなカロリーブックは食品の重さを基準としています。なので、食べ物や材料などは日頃からその重さを量るクセをつけるようこころがけるようにしましょう。ご飯をよそったら重さを量る。・・gだから・・kcal摂取、という具合ですね。毎回やるのは３日坊主になる危険性がありますので、時々やって覚えておくようにしましょう。そうしていくうちに普段自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかわかるようになりますね。