カロリー計算してますか？ダイエットには絶対に必要ですね、カロリー計算は。きちんと把握してしっかりとカロリーをコントロールするようにしましょう。
カロリー計算するのにまずできることといったら袋や容器に書いてあるあの成分表示を必ずチェックすることですね。１袋・・gあたりエネルギー・・kcal たんぱく質・・・・っていうふうに書いてありますよね。あのエネルギー・・・kcalがたとえば１４５kcalって書いてあるなら、その１袋全部食べたら１４５kcal摂取したということになりますね。こういったことだけでも自分の体に入ってくる食べ物や飲み物のカロリーを計算できますね。
成分表示がなかったり
、自分でつくったもののを調べるには基本食品のカロリーが載っている「五訂増補 日本食品標準成分表」を参考にするようにしましょう。食品すべてを網羅しているバイブルともいうべきものですので、ダイエットを本格的にするという方はぜひ手に入れておきましょう！
このようなカロリーブックは食品の重さを基準としています。なので、食べ物や材料などは日頃からその重さを量るクセをつけるようこころがけるようにしましょう。ご飯をよそったら重さを量る。・・gだから・・kcal摂取、という具合ですね。毎回やるのは３日坊主になる危険性がありますので、時々やって覚えておくようにしましょう。そうしていくうちに普段自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかわかるようになりますね。
ダイエットにカロリーコントロールが大切だというのはわかりますが、そもそも私たちを悩ませるカロリーとは何でしょうか？そしてカロリー計算とはいったいどういうことでしょうか？カロリーコントロールしてダイエットするといっても、まずはカロリー計算ということを理解していないと前に進めないですよね。
カロリー計算について簡単にご説明します。
カロリーというのは、「kcal」キロカロリーのことをいい、１キロカロリーとは、１kgの水の温度を１度上げるのに必要な熱量（エネルギー）ということなのです。私たちが食事をするのはこのためです。つまりこの熱量（エネルギー）を摂取することが目的であり、この熱量により体を維持しているし運動をするときにもこの熱量を消費しています。
もちろん人それぞれによって必要な摂取カロリーは違ってきます。それは年齢であったり性別であったり生活のリズムであったりします。
たとえば、デスクワークが主な２０代の女性に必要なカロリーは１８００kcalといわれますが、これが男性の場合だと２２５０kcalが必要であり、４０代の女性になれば１７００kcal必要となります。ただし建設業や宅配業などの運動量が多い業種になると２０代女性であっても２８００kcal必要となってきます。
太りすぎということはつまり
摂取カロリー＞消費カロリー
ということですね。太りすぎにならないためにも普段から自分の適正な摂取カロリーを知り、現在の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算し、それを基にしてダイエットをしていくのが健康的で効果あるダイエットの道です。
ダイエットカロリーコントロール情報拾得ブログは、ダイエットの基本であるカロリーコントロールの情報を中心に、ダイエットの方法、カロリー計算、ダイエット食品、サプリメント、気になるマイクロダイエットやオーガニックスタイル、脂肪燃焼や、カロリーコントロールによるダイエットのうれしい効果のひとつ、美肌などの情報をご紹介します。ダイエットの基本はまずカロリーコントロール。上手にカロリーコントロールして無理のない健康なダイエットを行いましょう♪
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