産後ママトータルダイエット―妊娠前より“キレイ”のチャンス

BOOCSダイエット

ほんとに痩せた。○○の福音書
この本の著者の言う「心地よい食事」、「満腹感ではなく満足感」を味わうための食事という意味が気持ちの上で理解できる気がして、実践してみました。80kgが1ヶ月で約6㎏落ちて、３ヶ月目でちょうど10kgやせました。このユニークなダイエット法は、いつしか不思議と頭がすっきりしていて、脳疲労とオサラバするという感じが体験できました。やせることよりも、疲れた現代人にとっての癒しの福音書みたいなかんじでしょうか。読みやすかったです。疲れている人にも、かなりお勧め！ちなみに今流行の「脳疲労」という言葉は、この本から生まれたらしいって・・・本当？。

ダイエットでなくとも使える
この本は、１日１快食を基調とする「BOOCS」ダイエットの入門書である。以前出された単行本の待望の文庫化である。
ところで、私は、別に太っているわけではないので、この本の方法を用いてダイエットする必要はない。しかし、この本には、どのように食事をするかについての「食事哲学」が書かれているので、ダイエットをする必要がない人が読んでも面白いと思った。というのは、和食を食べる、質のいいものを摂る（たとえば砂糖は黒砂糖）、食事を思いっきり楽しむ（１快食についての私なりのコピー）など、食生活の改善に有益なヒントがいっぱいあるし、さらに、体験記があるので、やってみようという気になるからである。
なお、この本の欠点はレシピがないことだが（でも、この本の価値には影響がないし、内容もすばらしいので、星５つとする）、それは、最初の見開きにあるレシピ本を買うことで補充できると思う。食生活を考えるすべての人にぜひ一読をすすめる次第である。

古さを感じさせないリメーク本
数年前に講談社から出た｢BOOCS　至福のダイエット革命｣のリメイク版である｡ダイエット体験記を中心とした構成で､ダイエット本としてはオーソドックスな作りであるが､体験者たちは｢痩せて嬉しい!!｣ということにとどまらず､痩せることを通じて生き方､人生の喜びとは何ぞやというような考えに至る人が多く､このあたりが他の同類の本と違う印象がある｡
単に痩せるだけでは幸せになれないんですよ､体重が全てではないですよ､(実は幸せを感じて毎日過ごすだけですぐに痩せるんですよ)という著者の想いが透けて見えるような感を受けた｡

サーキットダイエットでキレイにやせる!―1日3分!28日完成!

はっきり言って、運動がキツイ・・・・
最初のうちは「なんだこんな簡単なのか、こりゃできるわい、らくちんらくちん?♪」などとなめてかかってましたが、現在3週目、死ぬほどきついです。一時期ボディーブレード（エアロバー）という、ゴムのような棒を中腰になって、ただ上下左右にふるだけでいいとかいうのが流行りましたが、あんな感じ。見た目以上にハード。

特に中腰になって前かがみになり、お尻の力でジャンプするという運動は、やり終わったあと、全力疾走したあとのような心拍になります。ゼーハーゼーハーとなり、運動不足の人がやると気持ち悪くなってしまうかも。「1秒に一回ジャンプしろ」と指示があるけど、絶対マイペースのほうがいいです。

今のところ何が変わったというわけでもないので、星３つ。あとでこのレビュー訂正するかもしれません。

チャレンジしてます！
サーキットダイエットに興味があったので先日ついに購入！
DVD付で、エクササイズも簡単にできそうです。
あと、本にダイエットノートを記入するところも気に入りました。
中身の解説もわかりやすくて読み応えあり。
まだ２日目だけど、かなりモチベーションは上がっています。
たった3分だけど、しっかり筋肉に効いている感じもするし、結果も出せそうです。
とにかくあと4週間、がんばってみます！

確かに続きそう！だけど…
きれいな表紙に惹かれて、思わず“ジャケ買い”。
パラパラっと本をめくり、早速ＤＶＤを見てみることにしました。

映像を見ながらやってみると、けっこう簡単で好感触！
「続けられそう」という皆さんの意見もよくわかります。

欲を言えば、ほんとにあきっぽい私のため、２週間くらいで効果が出る
プログラムがあれば…って欲張りすぎ！？

遺伝子型ダイエット

ためになりましたが・・・
以前テレビで遺伝子ダイエットが紹介されて、先生もテレビに出演していてこの本を知りました。テレビだけでは物足りなかったので、すぐに本を購入したのですがほとんどテレビで言ったことばかりで別に本を買わなくても良かったかも・・・テレビを見なかった人には新発見でためになると思います。最後の方に遺伝子別でメニュー（献立）が載っていたらり、女優さん（数人ですが）が自分は何の遺伝子で、どういうことに気をつけているなど書いてある部分はとても興味深かったです。今までと目の付け所が違うダイエット法なので、知らない人は読んでみる価値はあると思います。

体質に合った食事管理
この本に書かれていることは、とってもわかりやすく、ダイエットを行うといっても全体の食事量を大幅に減らしたりするわけではないので、とても行いやすいと思いました。それぞれの遺伝子型に適した食事の配分を写真でわかりやすく載せてあり、レシピもいくつか紹介されています。
遺伝子によって代謝しやすい栄養素が違うというのは説得力があるし、ご本人もスタイル抜群！
私は明らかに洋ナシ形の体型なので油物を控えなければならないのですが、しばらく控えてみたら、本に書かれているとおり、本当にもたれるようになりました。体重も少しですが減りました。
ただ、遺伝子の検査は3万円くらいかかるみたいです。体型や食事の好みからわかりにくい人は調べたいと思うけど、ちょっと高いかな・・・。

字が小さ過ぎ
字が小さ過ぎます。
届いてパラパラとめくった途端に読むのをやめました。
目の悪い人は、実物を確かめて買う方が良いでしょう。

DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット -もっとやせる!もっと若くなる

BEST of ダイエット本
今まで2ヶ月以上腹筋してもやせなかったのが、ウエスト集中トレーニングでたった1週間ですっきりしました。横にかなりでっぱっていた脂肪はどこにいったの？って感じです。本当に驚異的です。
1週間まえは服を脱ぐと首から上と首から下が別人みたいで気持ち悪かったけど今は完全に違和感がなくて、自分でも本当にびっくりしています。

いいすよ。お勧めします
歩くことは健康にいい。その歩くことにもっと健康になる方法を追加したのが、デューク 更家さん。歩き方は本を読んでもわかるけど、どうしても自己流になってしまう。ＤＶＤなら動きそのものがわかるので誤解も少ない。ＤＶＤを見ながら部屋の中を歩いて、なれてきたら、外を歩きましょう。気軽にできることからはじめられるし、短い時間でもＯＫ。手軽さと効果を求めるならこれ。でも、読むだけで、実際に歩かないと効果はありません。

デュークはすごい
いやーはやっているから試しにやってみたら効果絶大でマジって感じで驚き！
朝のつらさが消えて、夜はぐっすり。ちょっとやると汗がダー。あっとゆうまにあの変動のない体脂肪が１週間で２％ダウン。いまだに信じられない！！！にがり、アミノ酸で効果のない体が、特にウエストの形が変わっちゃてきつかった服がすんない入って、デュークに感謝。元気って大切。

エロかわダンスダイエット―好きな音楽で1日10分踊って10日間でだれでもエロかわボディ!

実感・・・
部活も引退し、ゴロゴロした毎日を送っていたら、見事醜いボディになりました。
焦ってヨガをやってみたものの・・・すぐ飽きてやめてしまう始末。
「ダンスやりたいけど、教室に行くのが面倒」って思ってたときにこれを見つけ、即効買いました。（正直、レジに持っていくのが恥ずかしかったです）

今日で、始めて４日になりますが、結構体が引き締まった気がします（気のせいか・・・）

結構nahoUPがキツィですが、１０日で痩せれるなら耐えられるもんです。
ただ、ダンス部分が全然ないので星４つとさせてもらいました。



ダンスの基本でダイエット
今、教室でダンスを習ってます。
基本のウォーミングアップが載っているので買いました。
いつも、家でもしようと思って忘れちゃう振りがわかるのでうれしい。部屋にDVDがないので見れていないのですが、音楽に合わせて体を動かすのは単調な「〇〇の動きを何回」というのより楽しいのでお勧めです。

アップ中心？かな？
流行のヨガもいいけど、せっかちなのでゆっくりカウントとるよりも、音楽つけて楽しく運動するほうが向いてるな・・・と思っていたところで。
時代はエロかわ！早速購入してみました。
とはいいつつまだやってません・・・ので明日からスタートしますね。
ＤＶＤがついていて買いやすいお値段なのはいいですね。
で、中身は・・・。
みたところ、nahoアップというストレッチと筋トレがほとんどをしめていて、ダンス部分は少ないのがちと残念。
既に踊っている自分を想像していたので、もっとダンスのバリエーションを載せて欲しかった。。。
とはいえ、自分の描いたとおりにダンスするには、結局体を作らないと案外動けないんですよね・・・。
脳内イメージと鏡に映る自分のヘボさにあまりのギャップが?。
まずはこの1パターンを踊れるようにストレッチからチャレンジしてみますね。
目指せ縦割れの腹筋！！

1分間リンパマッサージダイエット―むくみがとれる!コリがとれる!脂肪が燃える!

リンパなんて、と思いながら今は日課
私がこの本を購入したのは、知人がリンパマッサージ師で
茶を飲みながら、なぜリンパが大切なのかという簡単な話と
一度だけその場で簡単なマッサージを受けたからだ。

私はダイエットを始めたばかりだった。最初は「痩せる」とか
そんな言葉（知人は言わなかったが）にひかれたのと
してもらったマッサージが自分でできればいいのに、と思ったのだ。

この本を選んだのは、著者が経絡リンパマッサージ協会の
会長さんで、日本美容医学研究会理事さんだということと
大きな写真（モデルさんを使った）と大きな文字で
とても見やすかったからだ。
居間でテレビを見ながらでも、ベッドの上で寝る前にでも、
そして私は入浴中に身体を洗いながらやっている。
それほど覚えてしまえば簡単だし、やった日のほうが
気持ち良く眠れて、翌日気持ち良く起きられるのである。
義母にも教えてあげて（簡単なのでお年寄りでも大丈夫）
一緒にやっている。

「１分間」というのがちょっとひっかかるが
（全身の場合、まじめにやったら１５分はかかるかな、
気持ちがいいので３０分近くかけることもある）
ひとつひとつの動作は簡単で楽なので、気になる箇所だけ
１分間、というのもいいかもしれない。

毎日のようにやっていると、このマッサージ自体も
自分の体を使った軽いストレッチのようだし
体を手で直接さわるものだから肉や脂肪や肌のはりなど
（たまに、気がつかなかった打ち身跡や肌あれなど見つける
こともあったりする）体の変化にも敏感になれる。
美しさはこうしたたゆまぬ毎日のケアで得られるんだなぁ。

ちなみに私は相乗効果で、肌がきれいになった、
体が前より柔らかくなった（最初のうちは本のように
できなかった）、リラックスできるようになった、
といいことづくめです。

わかりやすい,使いやすい。
マッサージの仕方が写真で紹介されているのでとてもわかりやいです。しかも厚くないので，見ながらマッサージするにはとても使いやすいです。「１分間」とうたっているだけあっていろいろな項目をやっても長く時間はかかりません。しかもツボ刺激と違って軽くさするだけなので疲れません。寝る前に行うとよく眠れます。（私の場合）始めて１週間足らずですが，体重にも体脂肪率にも変化が出てきています。イラストの本よりわかりやすいので，リンパマッサージをやってみたいけどやり方がわからないという人には絶対お勧めです。

写真説明でわかりやすい！
テレビで取り上げられているのを見たのがきっかけで、買いました。
気分のものかもわかりませんが、リンパ液が流れてる～、すっきり～
という感じがあります。
また、マッサージを終ったあとは、やはり気になる部分がすっきりと
なります。（たぶん）
まだ、長期に亘って試していないので”劇的変化”はないですが
充分期待できるのでは！！という感じです。
体のコリがほぐれる感じはものすごくするので、それだけでも
リフレッシュできますよー。
またアロマオイルを使ってマッサージしてみようかなぁ～と思案中です。
１回のマッサージが１分と短いのですが、部位によりたくさんやり方
があるので、できれば、今後ＤＶＤが発売されることを期待！
やっぱり、本を片手に　よりは、手軽にＤＶＤで見ながらのほうが
長続きしそうな気がします。

DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15

体ラインすっきり
バレエしていた人は姿勢が良く、体ラインが綺麗ですよね？
写真のオードリー・ヘップバーンや、ラバーズのシャン・ツィイーもバレエをやっていたそうです。
痩せているだけじゃない！ということで、私も憧れてこのDVDを買ってみました。
ムキムキではなく、バレエダンサーのように、しなやかな体をつくりたい方には最適だと思います。
毎日ではないですが、２カ月くらいこのDVDをみて実践してますが、最近腕もすっきりしてきたし、お尻も引き締まって小尻になってきたような気がします。

微妙・・・
　一緒に始めた母はとても綺麗に痩せていきました。が、私には・・・やり方がおかしいのでしょう。
　そしてストレッチを通しでできるようにはなっていないため、途中の説明を早送りしなければいけないのが面倒なので星４つ。
　背筋も伸びるし、体も柔らかくなっていいんだけど、映像が古いのと早送りが惜しい・・・。

体がすっきり
　半端ではない運動音痴でもなんとかついていけます。
　次の日背筋が伸びて気分もすっきり。ダイエットの効果はわかりませんが、いつかしなやかになれるかな・・・。
　宇田さんの声と映像の古さ、値段の高さでおまけして星４つです。

サーキットダイエット [DVD付]

きつ過ぎました
普段スラリとしているといわれ、
普通の女の子よりは運動ができるといわれる私ですが
正直、きつ過ぎました・・・

あと、その場で走ったり、飛んだり、どたばたと騒音が激しいので
集合住宅の方は、相当工夫をする必要があります。

１つの運動は確かに３分。
しかしそれだけだと締まるところが限られるので
いくつか運動を組み合わせてしなければなりません。
結局、全部の部位を引き締めると３０分以上は余裕でかかりました。
途中で休みなしでは私はできませんでした。

普段運動なさっていない方にはもちろん、
私のように、ほどほどにしている方にも厳しいと思いますが、
ハードな運動がしたかったのよ。
何が何でも締めてやる！という方にはもってこいだと思います。

運動嫌いな私でも続きそう
昨日から始めたばかりですが、
運動嫌いな私でもこれなら続けられそうです。
1日3分やるだけでいいんですよ。
3分やるだけで身体がポカポカしてきます。
全然苦しくないし、むしろ運動が楽しくなります。
DVD付で、先生がやり方をわかりやすく説明してくれているので
やり方がわからないから辞めようなんてことにはなりません。
普段全く運動する機会がない人にお勧めです。
慣れてきたら特典のフルコースにも挑戦してみたいです。



影響
私もあるあるで知り、読んでみました。

私はこの本よりも、「レインボーマジック」の方がよかったです。
これで自然と食欲が控えられ、健康的に体重が減りつつあります。

おすすめですね。

完全決定版DVDブック デューク更家の美しくやせるウォーキングダイエット

男性にもぜひお勧め
私は35歳で段々からだのラインも崩れだし始める年齢です。今までたんなるウォ?キングを1時間に腹筋、腕立て、スクワットを毎日50回ずつやってましたが2?3週間しなければ効果が出ませんでしたが、デュ?クさんのウォ?キングを始めたら1日でも効果が出ました。短時間でも効いてるなという体の感覚と心地よい汗が出てきます。ＤＶＤにならってやっているとデュ?クさんのテンションが高いので楽しく集中してできます。時間のない会社員の方やジムに行く時間のない方などこのＤＶＤを実践していけば経済的にも時間的にも節約してダイエットできると思いますので中年男性の方にもお勧めですよ。

モデル歩きが出来る本！
皆さん、こんにちは
この本の運動を続けて、２週間で歩き方が変わり、体のラインも変わりました。
大変な筋トレをするより、楽しく痩せられると思います！
”綺麗になれば異性にモテる”雰囲気が出てるＤＶＤに、なぜかやる気が出てきます(笑)
個人的に、前より多く食事が摂れるようになって◎

脚のむくみがとれました
太りすぎで脚がむくみ、翌朝になってもむくみがとれず、腰もだるくて困ってました。
そこで本書を購入して、「健康になる1週間メニュー」を2週間くらい続けたら、脚が細くなり、むくみも取れました。
毎日見ている夫でも「細くなった」と気づいたくらいですので、気のせいではないと思います。
DVDでのデュークさんのテンションは、怠け者の私をも、やる気にさせてくれます。
普段の歩き方も、気をつけるようになりました。「美しく歩く三原則」は常に意識していないと、すぐに崩れてしまいます。
これまで、いかに自分が楽な（＝かっこ悪い）歩き方をしていたかを思い知らされました。

美しくやせる「ゆるダイエット」―CDに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ!

ＣＤ付きがＧＯＯＤ！ずぼらさんにお勧め
「ファミリーゆる体操」を購入したのですが、どの位のペースでやればいいのか悩んでしまい（気持ちいいペースで良いのでしょうけど）絵の見やすさも手伝って本書を購入しました。やはり一度ＣＤを聴くと「こんな感じ」が分かって良いです。口に出すというのもこのくらい気持ちをこめて「ゆるめる」ことに集中するのだなと思いました。でも、モゾモゾ・プラプラ・フワァ～～などきもちのいい、苦しさの一切ない体操なのでずぼらな私に最適です。

読みながら「ゆるゆる」
目からうろこ。やってみると簡単。
思わず読みながら「ゆるゆる」を身体が実践してしまう。
数あるダイエット本の中で、読んで良かったナンバー１です。
でもＣＤの著者の声が、おじさんの声でうら若き乙女の（？）私にはちょっとツライ。音楽だけでよかったんだけど・・・

これならできそう
なんだか、読んでいる途中で
「すぐにできそう」と体が動き出してしまいました。
「○○をやってはいけない」と言うストレスが
ダイエットの大敵で、心と体を緩めることで
正しい体のあり方を導いてくれると言うスタンスに納得！
運動はゆったりと無理をしない動き、
食事も「食べてはいけない」ではなく
「２日に１回はたべてもいい」と言う風になっていますので、
気楽に試すことができそうです。
CDの語りが、知らない人が聞いたら
怪しい宗教っぽく聞こえるかもしれませんので、
マイナス１にしてみました（笑）。

携帯版 リセットダイエット―我慢するのは1週間だけ!

すっごくわかりやすい！
今までの「リセットダイエット」の本で疑問に思ったこと、例えば、なぜ豆はダメかなど、すべてこの本には説明されていて、非常にわかりやすかったです。　年代別のダイエットで気をつけることも、納得！　でした。　持ち歩きにも便利だし、いい本でした。

毎日がバレエ・ダイエット

1分間やせる体幹ダイエット―走らないのに体型が変わる

１分間やせる体幹ダイエット
マラソン解説者で、市民ランナーの強～い味方金哲彦さんの本です。きれいに走るために考えた運動は、日常の体の使い方にも役立つもので、ほんとうにしっかりとした理論のもとに作られた本です。ランニングをしている人はもちろん、ゴルフとか、他の運動をしている人にも約立つんじゃないかな？　やせたい人、というより、かっこいい体型になりたい人におすすめ！　

運動したくてもあまりに運動不足で、体が動かない人にお勧め。
運動経験のない女性モデルがホノルルマラソンを走れるのはなぜでしょう。
それは彼女たちが細いけれど理想的な筋肉をつけているからだそうです。
体が整っているとコツさえ教えればアスリートのような美しいフォームで
走ることができるのです。
この本には基本の4つの体操と、効かせたい部位や好みに応じて選べる体操が
載っています。どれも簡単＆場所をとらないので、部屋のすみで気軽にできる
ところがいいです。テレビ見ながらやっちゃえます。体調によって基本の4つ
だけでもOKなんです。
ゆがみを直したり気になるところをひきしめるのはもちろん、走るための体づ
くりにもなりそうです。運動経験のない人やブランクが長くて、運動したいけ
どその前に動けるかどうか心配と思ってる人にお勧めです。
簡単な体操なのに、かなり汗がでます。わたしは3日目から肩こりとひざ下の
むくみがびっくりするほどよくなりました！ダイエットたくさん失敗したけど、
今度のは続けられそうです。本当にきもちいい！

二度と太らない10歳若返るー本当のダイエット

韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ

いい！
なんとなーく読み始めました。が、人って変われるんだー！改めて思わされました。っていうか今の私はbefore状態だなと。。
私もモムチャン筋トレ始めましたよ。まだそんなに日は経っていませんが変化しつつあります。ただ痩せたいだけじゃなくスタイルアップしたい人に　全ての美しくありたい女性にオススメしたい本です。


意識が変わりました
ダイエットしなきゃと思いつつもともと運動の苦手なワタシ、「手軽にできるダイエットグッズ」にばかり頼っていました。
でも、この本に出会えたお陰でダイエットに対する意識が１８０度変わっちゃいました。
同じ主婦という立場の著者が自分の経験に基づいてプログラムされた９週間のエクササイズメニュー。正直きついなぁって思うことしばしば。でも、不思議と取り組まずにはいられない今の自分がいます。

ダイエットも韓流です！
自称モムチャンの主人からは何年も前から、筋力トレーニング以外に体を引き締める方法はない！と言われ続けてきました。でもとてもやろうという気になれず、食事療法で痩せては体調を崩したりしていたのですが、韓国ドラマにはまり、そしてこの本に出会って「絶対やる！」とすぐに決心しました。何一つ続いた事のない私が６週目に入っています。きつくて時々休んだりする日もありますが、トレーニングの後の爽快感がよくてなんとか続いています。自分と同じ主婦の視線で書かれているので親しみやすく良いのですが、ただ一つ、ストレッチのやり方が載っていないのが残念で星４つにしました。

下半身ダイエット

なまけものでもできます。
いいです。どんなカタでも効果が出ると思います。

ゆがみを直せばみるみるやせてくる!―たった1回で効果が出るハイパーストレッチ48

バレエ・ストレッチダイエット -1回8秒、1日でシルエットが変わる

呼吸法が載っていればＢＥＳＴです
写真や解説などわかり易い本です。
全然難しくありません。
姿勢が悪いのを気にしている方、Ｏ脚の方etc‥体の線を気にされる方にお薦めです。
　全部で120ﾍﾟｰｼﾞ程度
　基本は15ﾊﾟﾀｰﾝの動作
１つのﾎﾟｰｽﾞを意識しているだけでも少しずつ体の線が変わってきます。ただ、『極端な“体重減”を希望される方』向きではありません。じっくりと毎日取組み、人間として最善の筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを感じて下さい。10日程度ではﾊﾟﾝﾂのお尻・ももの部分がしまってくるのが分かると思います。
★激しい運動ではありません。基本姿勢を続ける事です★

試してみる価値あり
とにかく８秒間なので（正確にはあっちに８秒、こっちに８秒でもう少しかかりますけど）、思い立ったときにいつでもできますよ。　仕事中に物を取るときなんかも、ひざと背中を伸ばしてバレエの姿勢を心がけてみたら、しなやかな動きになります。
ストレッチって気持ちいいから長続きするんじゃないかな。　体のラインもきれいになるけれど、腰痛や首の痛みなんかも直ると思います。

姿勢を良くしたい人にオススメ。
体重を減らすというよりは、見た目をきれいにしてくれる本です。
運動ではなくポーズをとるだけなので、負担はほとんどないと思います。
理論的なことも気が向けば読めばいいと思います。
鏡の前で何度かやってみてください。
次第にサマになってきているのがわかるので、楽しいですよ。

低炭水化物ダイエット1週間完全レシピ―食べてやせる驚異のメソッド

ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間

ダイエットぽくなくていい
このメニューで作ってみるとかなり量があるので、こんなに食べて大丈夫かと思いますが、「あたしって痩せ体質だったの？」と思うくらい痩せますよ（笑）。
最初は、このメニューの通り作るのがストレスだったけど、低インシュリンがどういうものか理解すれば、メニューを自分なりに考えられる手助けにもなるし、便利です。
ただひとつ、メニューの目次がないので「あの料理何ページだったっけ」と思ったとき、ぺらぺら全ページめくらなければならないのが面倒です。
GI値一覧もついてて、外食時に思い出せば外でも痩せるメニューを選べると思います。
基本的に「色が白いもの」はダメだと覚えておけばOKです。
（白米、うどん、じゃがいも、砂糖・・・）

普通の料理本としてもいい出来
低インシュリンダイエットが科学的にどれほど正しいかは
分かりませんが、レシピを見ると少なくとも極端に太るような
要素は無い事が納得できます。
調味料として使うのは、だし汁、味噌、塩、醤油、みりん等が
中心で、砂糖を使う事がほとんどありません（最近買った別の
料理本を使い始めたら、砂糖の消費量が急激に増えて驚いた）。
入手に難儀するような特殊な食材を使わず、調理法もシンプル。
ものぐさで、出来るだけ頭を使わず自炊でバランスの取れた
料理を作りたい人にお奨めします。

1年ほど愛用しています。
低インシュリンダイエットが科学的にどれほど正しいかは
分かりませんが、レシピを見ると少なくとも極端に太るような
要素は無い事が納得できます。
調味料として使うのは、だし汁、味噌、塩、醤油、みりん等が
中心で、砂糖を使う事がほとんどありません（最近買った別の
料理本を使い始めたら、砂糖の消費量が急激に増えて驚いた）。
入手に難儀するような特殊な食材を使わず、調理法もシンプル。
ものぐさで、出来るだけ頭を使わず自炊でバランスの取れた
料理を作りたい人にお奨めします。

耳おし3分間ダイエット―ゆび一本で痩せられる!

耳おし、ほんとうに良く効きました
半信半疑ではじめた「耳おし」でしたが、効果は抜群でした。
お金をかけずに、なんと半年で体重が７１キロから９キロ減の６２キロに！
「耳おし」にはほんとうに感謝しています。
みなさんもぜひおためし下さい。

期待以上でした。
結局はサロンへの勧誘で締めくくられるのだろうな・・・と覚悟して読んだのですが、そうではなく、きちんと耳ツボについての説明と自分で出来るようにわかりやすく解説がなされています。
難しくないので、気負わず実行できる点もとても良いと思います。
栄養面での指導をもう少し詳しくして欲しかったです。
まだ始めて間もないですが、確実に減量できています。

ゴロ寝体操ダイエット

毎日できる！！
面倒くさがりの人にはぜひお勧めです。
３つの動作さえ覚えてしまえば、布団に入ってしまって「あ！運動してない！」なんて思ってもラクラクできちゃうんです。
しかも部分的ダイエットについても書かれてあります。
集中的にやると効果ありますよ。
腹筋が結構使われるので、やったあとは体がほかほかになります。

ゼロからはじめるバレエダイエット―コチコチさんでも大丈夫!

バレエストレッチの入門書
おなじ先生が主婦と生活社から出している「バレエ式ソフトストレッチダイエット」を持っているのですが、
私にはむずかしいなと思っていたときに本屋さんで見つけました。
表紙に「コチコチさんでも大丈夫」と書いてあるとおり、
体がかたい人はこんな風にやりましょう、という方法が載っているのが
親切だと思いました。お風呂あがりは体がやわらかくなりすぎているから、
伸ばしすぎない方がよいというのも、初めて知りました。
入門の入門書という感じで買ってよかったです。

後藤早知子先生の

地味めしダイエット

言葉遣いでマイナス
海外の知人宅で料理をする予定があり、携帯しやすかったのと、初見では参考にできるレシピがいくつかあるように思い購入しました。が、読み進めることが辛かったです。言葉遣いがどうしても気になり、☆２つとしました。

この内容でダイエットをうたうのはルール違反です。
タイトルに騙されないように。本文中に、ダイエットに成功した判断できる客観的なデータは全くありません（体脂肪率はおろか、体重さえダイエット開始前後の数字がありません）。太りにくくなった「気がする」、いくら食べても太らないと「言われる」、という、全く実態が見えない漠然とした書き方がしてあるだけです。本のタイトルを「ダイエット」とするのはルール違反すれすれだと思います。
また、本書で紹介している食事方式を、筋腫がなくなる効果があるかのように取れる書き方をしていますが、この食事方式を８年以上続けても、著者の子宮筋腫は消えていません。しかも筋腫が消えなかったことは本書には書いておらず、同著者の他の著作物を読んで判るだけです。肉・乳製品・卵製品を摂取しないとあり、数品のレシピも載っていますが、マヨネーズ（主原料は卵）を使ったレシピが載っています。また、コンビニで食事を選ぶ際には、お弁当は添加物が入っているから避けておにぎりを選ぶとありましたが、コンビニのおにぎりにはごはんにも具にも保存料が添加されているのに、お弁当と何が違うのか、意味がわかりませんでした。玄米菜食自体を否定する気はありませんが、読者に対する著者の姿勢に誠実さが見られないせいで、胡散臭い印象が残りました。
なお、著者は、本書に書かれた時期の数年後には、肉も乳製品も卵もがんがん食べる生活を送っていることが、別著書で判ります。それでも、本書の刊行時と同じくらい、体調は快調みたいですよ。

知識偏重の健康ヲタクへの福音
私はこの本を読んで地味めしに目覚め、
宅配無農薬野菜も始めました！
もうバイブルのように毎日見ながら地味めし作ってます。
「粗食のすすめ」買っても全っっ然実行できなかったですけど
これはとっつきやすい☆
肉食べないとかそういうのはもう一般的に言われていることですけど、
この本のすごいのは、そういう知識をふつーうの日本人が生活に生かす
のに使える、現実的な方法を示しているところです。
現実的、っていうのが大事です。
「ライフスタイル革命」とか読んでて知識と背景理論から入ったような
コチコチ頭にはくだけた文章が本当に読みやすかった！
（「ライフスタイル革命」の料理も私は実践できなかった。。）
また、料理研究家とかの書いた本だと、確かにおいしく?!??きるんだろうけど
面倒、というのがやっぱり多いと思います。
この本は、「健康ヲタクのくせに自炊は苦手で敬遠してた」私のような
人が毎日自分で地味めし作っていく、
その入り口を示してくれている本です。
こんな本は今までなかったのです。
著者も体質から精神まで変わるのに８年かかるといってます。
アミノ酸やレトルト食品の不味さとか、外食が続くと地味めしが恋しく
なるとか、そういう実感に基づいて書いてあるのが良かったです。
理論じゃなくて。
地味めし８年の境地！その実感を垣間見ることで「私もそうなりたい！」
って思えたのです。
自分の８年後が楽しみです♪

おなかの脂肪がミルミルとれる!―内臓脂肪をおとし、ウエストを細くする“リンパドレナージュ”

アンダー＋２０センチ？
参考にはなります。
なりますけれど、実際のドレナージュの記述に入る前に書かれている様々な事柄に疑問を抱きます。
どうして太ってしまうのか、とか、そういう仕組みに関しては初心者にはわかりやすいでしょう。
けれど実際にいろいろ調べてきているダイエッターには、あまり収穫がないかと思います。いつになったら実践の話になるかと待ちくたびれながら読みました。
ブラのサイズを実際のアンダープラス２０センチのものを買うべし（リンパの流れが阻害されるので。Ｃ７０の人はＣ９０を購入）、とか、ウエスト目標サイズをアンダーバストのマイナス２０センチにしなさい、というのを見ると、いささか困惑してしまいます。アンダー７０でしたら５０センチですし、ちょっと人としてムリかなと。
ブラはカップの容量的に言えば、Ｃ７０の人がアンダー９０にするとＡを購入しなくてはなりませんので、サイズもダウンしますし、形も平坦になります。
マッサージを実際にしてみたところ、効きますが、書いてあることを鵜呑みにして下着などを選ぶと上半身の体型が崩れ、将来的にはとんでもないことになりかねません。
お腹が細くなっても上体のバランスが崩れては元も子もないと思います。
上手に自分にあわせて取り入れるべきかな、と思うので星は２つで。読むところが多いわりには、情報が少ないです。
実際の図説入りのページなど、役にたつところはパーセンテージにするとかなりの少なさ。
購入を前に、一度書店で開くべき。私はいきなり通販で買ってしまったので、ちょっと後悔しています。

真のダイエット
気持ちよい。

楽しい。

やめられない。

むずかしくないですし、ダイエットとしても

マッサージとしてお薦めです。

効果を実感しました。
ブラジャーを変えて１年が経ちます。アンダーバストが15センチも広がってバランスの取れたスタイルになりました。後ろから見るとキュッとウエストがしまっててかっこいいと言われるようになり、この本のお陰かと思います。

覚悟を決めて1週間!リセットダイエット成功レシピ集

本の価格以上の価値ありです。
唯一、確実に効果のあったダイエット法でした。しかもサプリメントや代用食ではないので、お金もかからないしひもじさもありません。
ルールのとおりにきっちり一週間やるのもいいですが、普段の食事を炭酸水化物を少なめにして、リセットダイエットのメニューを取り入れるだけでもダイエット効果は得られますよ。
私の場合、朝食がグレープフルーツだけだと、なぜか胃が気持ち悪くなってきたので、ライ麦パンやヨーグルトをプラスしてやりました。
このダイエットをやってみて、とかく（特に昼食は）麺類などに頼りがちになるな?とか、ともすれば野菜が不足しがちとか、いろいろ反省できた点もよかったです。


やる気が出ます！
最初に『リセットダイエットー覚悟を決めて１週間』を買い、次にこの本を買いましたが、この本を読むことでダイエットに真剣に取り組む’やる気’が盛り上がりました。時間がなくても、料理が得意でなくてもできる簡単で美味しいレシピがたくさん紹介されており、ダイエット中ひもじい思いをするのではないかという心配がなくなりました。代謝が落ちていて何をしてもやせにくい私なので、１キロ減を目標にしましたが、結果は一週間で２．５キロ減！。量はたくさん食べていたのでびっくりです。この本がなかったら、成功できなかったかもしれません。

本当に効果があります。
本当にこんなに食べてやせるのかと思いながらもやってみてビックリ！
２日目から目に見えて効果があり他人にも気がついてもらえるほど効果があります。確かに１週間耐える精神力はいりますが、効果が他のダイエットと違ってあるのでそれも我慢できます。結局、効果があって面白いので、もう、一ヶ月以上続けています。皆様に是非お勧めします。

止まっているだけ!10秒1ポーズダイエット

効きます。
TVで偶然、著者の長谷 眞一氏が紹介しているのを見て
やってみたところ次の日見事に筋肉痛に。
簡単だったのと、短期間で効果があるというので
これは一つ真剣にやってみようとこの本を購入しました。
本は見やすく、成功した方々の紹介も詳しくされています。
（これが励みになります！）
男性にも同じように効果があるそうなので試してみては？
開始して１０日程たちますが、ジーンズが緩くなってきました。
プラス、腰痛も楽になったようです。

ダイエット SHINGO

ほぼ、香取君と同じ体型からダイエットし、成功しました。
私がダイエットする前は、身長は182cm 体重は91kgということで、
慎吾君とほぼ同じ体型でした。
自分と同じような体型の慎吾君がダイエットに成功したということで、
親近感が湧き、「自分にもダイエットできるのでは」と思い立ち、
彼のダイエット法を参考にしながらダイエットを開始したのは2006年1月。
結果、さすがに彼のように2月で激痩せはできませんでしたが、半年弱かけて75kgまで
体重を減らすことに成功しました。

この本が読者に発信しているメッセージは、極めてシンプルです。
1.摂取カロリーを減らす
2.適度な運動を行う
上記2点を行えば、どんな人でもダイエットに成功するということです。
この極めて当たり前のことを、慎吾君は愚直なまでに実行し、その過程を詳しく説明しているだけなのですが・・・。
まさに「ダイエットに王道はなし」ということを思い知らされ、甘ったれた自分に活を入れる存在でした。

ただ、慎吾君のダイエットはあくまで参考程度で、各自自分に合ったペースで体重を減らしていくのが
ベターだとも思います。
実際彼はリバウンドしてしまったようですし。
ちなみに私は1日の摂取カロリーを彼のように1600kcal程度に抑えたりしませんでした。
大体平均して2000kcal弱、かつスポーツクラブ通いを週3回、というペースでおこないました。

これは買い！
大学時代の不摂生な生活で身長183センチで体重116キロまで太ってしまった。彼女とも別れ、新しい恋をしようにもこの体型ではかなりの損だと感じ、スマップのファンでも無い僕が普通のダイエット本としてこの本を購入。自分の印象では、そこまでツライ食事制限は無く、どうやったら脂肪が減るかなど非常に参考にさせてもらった。そこまで徹底しなくても、自分なりの解釈でマイペースに実践し、約半年ほどで２０キロ減、途中数ヶ月ダイエットを休んだが、軽く運動を続ける程度でリバウンドはなし、再び再開し合計10ヶ月ほどで30キロ落ち、現在は84キロにまでなった。また、体も筋肉質に変化し、太りにくくなった気がする。

とっても有効なダイエット本！
慎吾ちゃんがアイドルにあるまじき体脂肪率を驚異的なレベルまで一気に下げた方法が、実に細かく記録してあります。まったく同じことはできなくても、「こんな感じかなー」と似たようなことをするだけで、私も驚くほど痩ました！しかもそれほど辛くなかった。こんなこと、ホント、初めてです。安くて健康的なダイエットができるこの本、お勧めです。

松永式 からだ洗いダイエット―洗い方を変えれば、やせたい部分が細くなる!

素晴らしいけど
効果はものすごかったです。
ただ、著者の写真を見て、効果の信憑性をおもいっきり疑いました。
本屋で見かけていたなら絶対に購入していません。


便秘解消♪
マッサージを始めて3日目で頑固な便秘が解消しました。
妊娠中なので運動もあまり出来ず、からだのムクミとひどい便秘でしたが、
短時間のマッサージで頑固なムクミがすっきりしました。
部位別、目的、症状別に載っているから見やすく分かりやすい。
図も可愛くてわかりやすいです。
初日は頑張りすぎたせいか、入浴後なかなか汗が引かず、
代謝が良くなったのがよくわかりました。
やった後すぐに楽になるのが嬉しくて、テレビを見ながらとか
暇なタイミングでちょこちょこやってます。
産後の体型の崩れも整えてくれるらしいので、
今から楽しみです。

かなりナットク！！
以前から足首からふくらはぎにかけて、太いのが悩みでした。仕事が立ちっぱなしのせいでだるかったので、お風呂に入った時にマッサージしたところ、５日目ぐらいにちょっとほっそりしてきました。そんな時に
見つけたこの本、読んでみて納得することが多く、ただ今実践中！！
わかりやすいイラストと、説明でなんだか続けられそうです！！

美しいカラダになれるキレイの法則(コツ)―痩せる・上げる・引き締める らくちんスクワット+美点マッサージ+手づくりワカメバスソルト