かんたん!ナチュラルなお菓子―おいしい、太らない、キレイになる。たっぷり食べても低カロリー!

みんな出来そう
お菓子に使われる高カロリーの食材を素材の持つ特徴を生かした代用品を使う事でカロリーを減らす発想に感心しました。
甘い物好きの私には安心して食べられそうなレシピがいっぱいでした

入手しやすい素材
この本の良いところは幾つかあるのですが
手軽に作れるお菓子が多く、また写真が多くて見易い。
それに加えて材料が手軽に入手出来るものばかり！！
大きなスーパーでしか扱っていないような材料が必要な
ものがないので誰でも手軽に作れます。
本を買っても結局作るのはその中の数品なんですよね。
それだったらこの本は掲載されてるメニューは少ないけど、
思い立った時に作れるものが多いからかえってこの本の
値段は安いくらいだとおもいます！！
是非家庭の手作りおやつのレシピ本に加えてください
ただし恋人や贈り物など「決め」用に作りたいのなら、
他の本を探した方がいい。
（派手さとかに欠けるから）

タイプ別カロリーダイエット

あるあるでやってた！
これあるあるでやってたタイプ別カロリーダイエットですよね…
あるあるではメニューまで出してなかったので
どうやってダイエットするんだ？って思ってたんですけど
これならダイエットメニューが載っているので参考になりました。
写真がついているのでわかりやすいです。

バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!

分かりやすい
たまたま家にバランスボールがあったので、この本を買ってみました。
見やすくて、分かりやすいです。
初めてバランスボールをやってみる方にはお勧めです。

内容充実！
この価格なのに、全カラー！内容充実です。
「しっかりやりたい人」「時間が無いから短くやりたい人」
とタイプが２つに分かれていて、ムリなくできます。

お買得！
運動不足解消にバランスボールを購入したので、この本を買いました。
運動の仕方はもちろんですが、どの身長には何cmのボールが良いなどの納得のある詳細な事柄も丁寧に書かれており、しかも安い！
バランスボールを購入前にこの本を買っても良かったとも思っています。

すぐできるローカロリーのワクワクお弁当

使いやすいです。
お弁当の本というと、○○弁当、みたいなメニューの書き方が多いと思うのですが、これは主菜、副菜が材料別にレシピになっているページとそれらを組み合わせた例が載っているので、参考にしやすいです。
実際に家にある野菜でおかずを調べ、それらを組み合わせて献立を作るには、この体裁が見やすいです。また、コンビニでおにぎりなどを買ったときのおかずも提案があり、こういうのもいいなと思います。お弁当もこの本のようにできる範囲で作れば、長く続けられそうです。
こんなに便利でカロリーも低めに抑えられたメニュー。重宝する一冊です。

ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］

たのしく痩せる！
ダイエットを目的に楽しく運動できるものを探して、ダンスという結論に達しました。楽しそうではあるが、難しそうでもあるダンスですが、これは本の解説つきでＤＶＤも詳細に説明がされているので、買ってよかったです。かっこよく踊っている気分になり、おもしろいです。楽しいので続くでしょうからきっと痩せるのも時間の問題でしょう。超おすすめです！

セクシーな体を目指して
そもそもエクササイズ目的で、何か自分のスタイルに合ったモノを探している中見つけた一品。ﾀﾞﾝｽの経験はなかったけど、見るのは好きだし興味はあった。初めてこのＤＶＤを見たときは「こんな高度なダンス、あり得ない?」と意気消沈したけど、何度も繰り返し続けるうちに体が覚えるという感じ。インストラクターのミコさんのような洗礼されたスタイルとダンスとは程遠いが、何とかリズムにはついていけるように・・・。思っていたコテコテのヒップホップとは違い、レゲエを取り入れたセクシーなダンスにも好感が持てた。ダイエット目的だけではなく、柔軟性や適度な筋肉、ストレス解消、といった具合に大変充実した一品、是非オススメ＾＾　ちなみに☆４つにしたのは、説明が不十分な部分がいくつかあったから

ヒップホップでセクシーな体になる
音楽がノリやすく、子供と楽しめた（＾＾）
一生懸命やると、汗をかくぐらい！体が硬いので、下に横になる運動はきついけど、おもしろい♪
後は、全部通しで、基礎がみれたらな?。ぐらいかな。でも、良い感じ♪

石原結實先生のプチ断食でカラダを温めてキレイやせ!―カロリー計算、ツライ運動は必要なし!

5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない

続けられるストレッチ
ストレッチが美容にも健康にも良いことは、よくよくわかっているのですが、なかなか正しいストレッチが続けられない・・。
そんな私が、ようやく続けられる教材に遭遇。

全部通すと３０分ぐらい。
実践部分だけを通せるようになっているので、ＤＶＤかけっぱなしでＯＫです。
ハードな運動をしているわけではないのに、しっかり汗をかきます。
ついつい忘れそうなタイミングで「あごをあげて」とか「つま先は手前に」とかアドバイスしてくれるし（私はよく忘れてます（笑））、カウントもとってくれるし、呼吸法も間違えないし、ＢＧＭもさりげなくて、毎日続けるにはピッタリだと思います。

それから、基本のストレッチは椅子に座ってできるので、オフィスでのリフレッシュ、トイレでこっそり・・などなど、思い立ったときに頻繁にできるのも良いです。

計測していないので体の変化はまだよくわかりませんが、はっきりわかるのは、体が軽くて流れの良い感じがするということですね。
顔色もよくなります。
いろいろ気になるんだけど、どうもなかなか結局何もできない・・という方は、ぜひ試してみてください。

続いています
購入して半年経ちますが今も続けています。
肩こりや腰痛がなくなりました。
凄く体調がよく毎日の日課で仕事中も背中や胸のストレッチも痛気持ちよいところで行うと快適です。

今までこんなに続いたのは初めて、ストレッチの良さを極めた？
・・・感じです！

でもダイエットは同じ著者のハッピーサーキットの方が効果が出ています。
やっぱり続けられるのがいいです。




実践編が...
DVDで解説と実践があり、実践編だけ通して見れるのですが、解説の中の実践の所を抜粋しているだけなので、実践中の解説の言葉が多く、解説の人が５秒数えてくれている間には、自分は１０秒くらいポーズしてるよ?という感じになってしまいます。また、同じような運動が連続するので、私の場合は、特に頭の後ろに手を組んで肘とを広げ胸を張り顎をあげるポーズが、筋肉疲労ではなく痛くなってしまいます。やはり実践編は順番も考えいただき、連続して通してスムーズにバランスよく運動できるようになっていればなぁと思いました。

やせたい人の1日1200kcalの献立―おいしい食事で健康に暮らす 満足できるおいしい朝食・昼食・夕食・ブランチの73献立

目で見る食品カロリー辞典 (ヘルシー&肥満解消2005年最新版)

５ｋｇやせました！
付録に付いているカロリー記録帳がとてもいいです。
これで１週間１キロやせることができました。
日々の食事を記録すること普段どれだけオーバーカローリーなのかに気づかされます。

晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない

ラクして痩せたい。
「晩ごはんダイエット」の着想はどう生まれたのでしょう。
それは、著者自身が自分の身体を実験台にして実証した、
(1)晩ごはんを減らせば朝・昼・間食（！）をいつも通り食べても体重は減る。
(2)晩ごはんが翌日の朝食まで残らないような摂取の仕方を続ければ体重は減る。
という至極当たり前の事実を出発点にしています。
そして、著者は更なる実験の結果、
(3)晩ごはんに豆腐を取り入れると、体重が減る。
(4)晩ごはんを食べた後、30分間散歩すると、体脂肪が減る。
ことを発見します。
キツイ運動は嫌だけど、散歩ぐらいならなんとかなりそうです。
でも出来たら運動しないで痩せたい…。
30分歩けって事は成人女性の足で2km強歩けって事ですからね…。
運動嫌いを直す方法は指南していないので星1つ減じます。

シフォンケーキとローカロリーのお菓子

手軽にははじめられなさそうです
シフォンケーキは普通うちにある物で手軽に作れるのが気に入っているのですが、これはふつう使うサラダオイルではなくオリーブオイルを使います。
ここでまずお買い物にいかなきゃとおもったのですが、うちのオーブンでは２０ｃｍのシフォン型は使うことができません。
どこかに１７ｃｍのシフォン型でのレシピがないかと探したのですがちょっとみあたりませんでした。
初心者が最初に作りたいプレーンのレシピもでていないのです。
型に生地を入れた写真もでているのですが、型に９割ぐらい生地が入っていて普通ベーキングパウダーを入れないレシピでもそれほど生地を入れたら、途中で溢れてしまうような気がします。
失敗した場合の原因などものせてはいないので、初心者の人が気軽にはじめられる本ではないような気がします。４冊か５冊目なら持っているのもいいかな～という感じです。

絶対、絶対「買い」です！！
シフォンを作るにあたり最初に買ったのは、石橋某さんの本でした。
しかしその作業内容や考え方に腑に落ちない部分が多々あり、
また出来上がったものも、家族や友人は「おいしい」とは言ってくれましたが
自分としては納得できる仕上がりではありませんでした。
その後さまざまな本を経て、ようやくたどり着いたのが本書です。
この本のレシピでは（ほかのレシピにありがちな）
ベーキングパウダーは一切使用しません。
純粋な卵の力だけで膨らますと、
こんなにもしっとりふっくら仕上がるということをはじめて知りました。
この本だけのとっておきの作り方のおかげで
友人や知人のおみやげにすると「買ってきたの？」と
いわれることもしばしばです。
シフォンのまったく新しい作り方を
ぜひあなたの目で確かめて、トライしてみてください！

あるあるダイエットブック〈2〉

イメージング ダイエット 聴くだけでやせるCDブック

リラックス?
すごいリラックスできました。
まだ買ったばかりなんで痩せるかどうか分からないけど、リラクゼーション効果はかなりありますよ。
ジョイさんとバックで流れてる音楽が優しくて何故か涙が溢れてきました。
これからも聞き続けます。

心と体の力を抜いて。
これはイメージトレーニングがうまく出来る人と苦手な人で結果が違うのかも知れませんね。私は一ヶ月ほど聞き続けました。考え方が明るくなった、やや体も軽くなった、動くのが億劫でなくなりウォーキングの距離も増えた、などの結果は出ましたが、正直、劇的にどんどん痩せるみたいな結果は得られませんでした。一ヶ月で無くあと少しCDを聞き続ければ、何か変化が表れるのかも知れませんけど。でも、決して効果がまったくないとは思いません。CDを聞くと、不思議なリラックス体験が出来るので、疲れたときにこれからも聞こうと思います。ジョイさんの優しい声も好きです。検索してみると、このCDを聞いて、数ヶ月で劇的に痩せた、という人が何人かいましたので、決して胡散臭い物ではないのです。ただ、イメージトレーニングをうまく自分の身体に取り込める人と苦手な人に分かれてしまうだけだと思います。他の方法で失敗している方も試しに一度トライしてみるのもいいと思いますよ。良いきっかけとなって、思いも寄らぬ意外な結果が生まれるかもしれませんよ。是非、挑戦してみて下さい。あと、あまり「頑張るぞ」とか意気込まないで聞いた方が効果ありそうな気がします。気楽に楽しみましょう。





やっと効果でてきてます。
かなり前にこの本を買ったのですが、最初にCDを聞き本に書いてあることを全て試した時は効果があるどころか逆に体重が増えてしまいました。しかしその後、J.マーフィーの著書を読んで、潜在意識の仕組みがよくわかり、どうして私がイメージングダイエットに失敗したかも分かりました。第一にこの本には毎日体重を計り、運動したか食べ過ぎなかったか記録する表がありますが、これを真面目にやっていると『今日は体重が増えた』とか『明日は減るだろうか』などと考えてしまい、その不安がせっかくイメージした内容よりも潜在意識に強くインプットされてしまったため体重が増えてしまいました。またCDの中で理想的な食生活をイメージするのですが、それを聞くと日中お菓子などを食べると『本当は食べてはいけないのに食べている』という意識が強くなり、それも悪影響を及ぼしていました。先週からまたCDを聞き始めましたが食事のところは抜かして聞いています。記録もつけず、週に一度体重を計ることにしました。毎日好きなものを食べ、お菓子も罪悪感なく食べてますが、昨日計ったら0.5kg減っていました。今度はうまくいきそう。私みたいにすぐネガティブになっちゃう人は途中結果をあまり見ずに最終的な理想をイメージするだけのほうがいいのかもしれません。でも一人でイメージングするよりも誰かのナビゲーションに合わせてイメージした方が、イメージしやすく効果もあると思います。

ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]

評判が良かったので買ってみましたが
内容的には悪くないし、本誌の方はなかなか見易くって良いのだけど、
どうもDVDの構成が良くないです。
作りが雑な印象を受けます。
ムックに付いてるDVDってどれも今いちですね。
安いんだから仕方ないのか？？

しかし、DVD見てその通りにやるだけでOKと、書いてある割りには
足を動かす動作の時に顔だけ写していたりしてますね。
あれじゃ今何やってるんだかわかんないんですけど。
後、有酸素運動が音楽のリズムに合ってなかったり、横になってする動作から
立つ間にもう少し時間が欲しいです。
マッサージまでついているのはいいと思うんだけど、これも立ったり座ったり、
寝たり起きたり、やたらと忙しいんですけど。
もう少しリラックスしてやりたいのでせめて同じポジションの動作を続けてみるとか、
何か考えて欲しかったですよ。
全体にこの構成の悪さに振り回されてる感じです、
いや、これもトレーニングのひとつなのかしら？と思う程凄いです。

基礎代謝UP！
　DVD付きで、運動は３段階のレベルに分かれているので使いやすいです。内容を覚えてしまってからも、時間を計るタイマー代わりにDVDは重宝します。

　サーキット運動のほかにも、部分的な筋トレ、疲れをほぐすストレッチが載っているので、気分や体調に合わせてメニューを選べます。

　起きてすぐと気づいた時、１日２?３回で３週間もやれば体が変化してきます。体重に大きな変動はありませんが、確実に体型は良くなります。

お腹のサーキット
あるある大事典でやっていたお腹のサーキットが載っていました。
お腹だけでなく背中にも効きますが何よりプログラムもいっぱい載っていてお得です。そしてDVD付でのエクササイズが解りすいです。

一番お気に入りはマッサージ。自分で背中もマッサージできるなんて始めてです。

お薦めします！

ルーシーダットンで15秒ダイエット―DVDではじめるタイ古式ストレッチ

ヨガとルーシー
動きが小さなものもあり、気軽に始めるにはピッタリ☆
テレビで取り上げられて、つい食いついてしまいましたが
ヨガに慣れている私にはやや物足りませんでした。

分かりやすかったです
ルーシーダットンをＴＶで観て興味を持ち購入しました。
ＤＶＤ付きなのでとても分かりやすかったのですが
もともとヨガをしている私には少々物足りなさを感じました。
初経験の方にはとても分かりやすく良い商品だと思います。

痩せたいけど、面倒くさがりの方へ。
タイ人の女性は細身、小顔の方が何故多いのでしょう。
本書はその謎を解き明かしてくれます。皆ルーシーダットン（タイ式ヨガ）をやっていたのかー。
巷には様々な痩身術が溢れていますが、現在主流になっている考え方は、
「代謝」の良い肉体を創ることであると言われています。
でも「代謝」が良いって何でしょう。
それは、
１．血液、リンパ液等の体液の循環をよくする。
２．エネルギー燃焼効率の高い肉体を創る。
の２点です。
代謝の悪い肉体は太りやすく、体温が低く、血色が悪く、冷え性で、肩こりがひどく、むくみやすく、肌が荒れます。
良い事なんてひとつもありません。
本書は1日15秒のルーシーダットンの実践により代謝の良い体を創ると主張しています。
初めは半信半疑だったのですが、みるみる効果が現れて来ました。しかも実践は容易なので飽きっぽい私にピッタリ！
インストラクターのモデルさんが可愛いくてスリムである点も見逃せません。
いつかは私もあんな体型になれるのでは、と妄想してます。（笑）
お勧めのダイエット方法です。

スロトレ

オススメします
この本のスロトレをはじめてから約一年になります。
痩せたと言うよりは身体が全体的に引き締まったようです。
とくに腰回り、そして太ももと二の腕がすっきり、
以前に比べメリハリがあるきれいなシルエットが自分でもわかります。
また筋肉の増加ととも体力も付いて風邪をひかなくなり、
自然と運動量が増えたせいかより太りにくい体質になった気がします。

毎日行わなくてもよいし、しかも毎回10分程度のエクササイズなので
ずぼらな自分にはぴったりでした。
なにより続けることで効果がちゃんと目に見えてくることが
嬉しくてまた励みにもなり今日まで続けることができたと思います。
スロトレを初めて挑戦するという方も
この本はコンパクトにわかりやすくまとまっているので
（エクササイズの説明がイラストでなく写真なのもよいです）
オススメします。

使えます
最初のページには、スロトレの理論というか、痩せる理由が説明してあるので、まず頭から入るタイプの人は、ここをじっくり読むとやる気満々になりますよ。
ところどころ簡単なグラフとかで、データも示してあるし、客観的で、合理的な本だと思います。

効果があるのか？については、まだはじめてからそれほどたっていないのではっきりわかりません。
でも、一週間やると姿勢がよくなるし、体全体の凝りが解消されます。

一日置きにやる方が効果があがるそうだし、メニューもそれほど大変ではないので、1ヶ月ぐらいは続きそうですよ。やった後はなんか気持ちいいし。



効きます☆
実は、この本を買う前から私は、スロートレーニングをやっていました。始めてから一ヵ月して、体重は2キロ、サイズは2センチ減りました!女優の長谷川京子さんもやっているそうです。彼女、ものすごくスリムになりましたよね。で、この本を知り、わかりやすくて見やすくて読みやすい、最高でした。ストレッチ以外にも、痩せ方など詳しく載っていて、お薦めです。

若返りホルモン・ダイエット

若返りたかったら・・・
イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでした。1日あったら読めると思います。

正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、
夜寝る前に『10分でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやってます。
特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。
はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最近少し慣れてきたので、P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。
運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動で、ぐっすり睡眠も取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返りホルモンのおかげでしょうか？？がんばって続けたいと思います。

誰にも教えたくない･･･
「スロトレ」もよさそうだけど、(((若返り)))という言葉に惹かれました。（笑）
むかしは年齢より５歳は若く見られてたのに、この頃は･･･（涙）
半信半疑でしたが、運動オンチの私でもラクラクできるエクササイズ。
毎日できる範囲でやっていましたが、すごい汗です。
夏ということもあるのでしょうが、体の芯からカァーっと燃えます。
しばらく汗が止まりません。着替えないとどうにもならない。
汗が出ているだけなのに、成長ホルモンが出てる気になります。
（バカみたいですけどね～、ホントすっきりします♪）
３日目に、鏡をみてびっくり･･･目が違う！白目が白いんです♪
それからは、日を増すごとに肌や姿勢、違ってきたんですね～～。
ファンデーションなんて使いません。
お粉だけでもツヤツヤ♪こんな肌何年ぶり？
とにかく「若返る」んです。痩せるというより･･･
キレイってこういうこと？（気付よダンナ！）
ちょっとキツい体操は、いくつか段階があって
無理なく出来るよう指導してくださってます。
きっと年齢問わずできそうですよ♪
誰にも教えたくなーい！と思ってしまったけど
レビュー書き込んでしまいました。（爆）
買って実行しないと、若返らないしキレイにならないですよ～。
さあさあ鏡見て、うっとりしませんかぁ～？
せっかくこんないい本があるのに･･･（笑）

本当に若返ってきた。びっくり。私は一生この体操と生きていきます。
　私はほとんど運動らしい運動をしていないので、何かいい運動はないかと思っていたのですが、こと健康に関して反乱する書物にはいい加減なものが多いのがイヤだったのです。手法はみな似通っていますよね。たまたま一時的に体重が落ちたのをことさら誰にでも利くっていったり。それで辟易していたので、一生付き合えるような安全で効果的な運動方法を紹介してくれる本はないものか、と探していました。それで出会ったのがこの本です。なにせ著者は東京大学教授です。難しすぎる心配はあっても、巷の本に比べれば、間違っている心配はいらないでしょう。
　読んでみるとしかも全然難しくなく無理のない方法をわかりやすく紹介しています。特別な器具はいらず、この本を読みながらやれるような運動ばかりです。しかもきちんと呼吸法ややり方を守れば、１０代でしか出ないような成長ホルモンを出すことができます。
　やってみると、２週間で本当に見た目が若返ってきました（爆笑）。いやあ、こんなことってあるもんなんですね。目が生きてくるし、普段の生活の快適感が増しているし、筋肉に張りが出てきたし・・・ずっとオムロンの体組成計で体重と体脂肪率・筋肉率を計ってチェックしながらやってるんですが、２週間で体重１．７キロ減（これはできすぎなのであまりよろこんでいられません）、ウエスト４センチ減、体脂肪率１パーセント減、内臓脂肪面積１平方センチ減・・・
　お金を払って成長ホルモンを注射する人もいるそうですが、そんなもの必要ないんですね。こうやってまたーりこの本を読みながら順番に書いてある体操をゆっくり丁寧にやっているだけで、実は現代版不老長寿薬ともいえる成長ホルモンが自分の体の中から全く害のない形で出せるんですね。これ、日本の中高年の常識になったらすごいだろうなあとつくづく思います。内緒にしとこ（笑）。

体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ?1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック

ほんとに楽しい?
レビューの評価がよかったので買ってみましたが、本当に楽しくて、踊ってる最中は完全にストレスゼロ！いやなことなんか全く忘れちゃってます。
私は運動音痴ですが、ＤＶＤはとても丁寧にわかりやすく作られていて、先生もやさしい方で、困ることはありませんでした。
シェイプアップの効果は、はじめたばかりでまだわかりません。ただ、腰のあたりがとてもほぐれるので、終わったあとは、体の中がすっきりした感じなって、気持ちがいいです。

いいですよ！
基本のステップがなかなかわからずに、悩んでたのでこのDVDすごくいいです！家で練習しやすいし、ストレッチなんかも身体にいい！という感じで、シェイプアップを意識しながらステップ覚えられるかんじがとてもいいです。ゆっくりと理解するまで何度も見れるし。おすすめです

楽しい!
サルサには興味がありましたが、実際どこで習えるのか、またどんな感じなのかわかりませんでした。このDVDを見ながら踊ってみたら、とても楽しくて、毎日踊っています。

地味めしダイエット3 横森流マクロビオティック編

食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット

実践あるのみ！
この本は見開きごとに項目が変わり、とても分かり易くなっています。忘れてしまってもあとで簡単に読み直すことができ、ある意味バイブルです。「一生もののやせ体質を手に入れたい」方はぜひぜひ読んで実践あるのみです！実践1ヶ月、既に６Kg減量中です。

結構目からうろこかも！！
人はなるべく短期間に簡単に痩せたいから、サプりや「○○がいい。」と言えばそれが爆発的に流行る世の中ですが、実は地元で採れる旬のものを何でもバランス良くしかもできるだけ元の形が分かる食事で食べてると、体にいいんですね。難しい単語でいうと「地産地消」とかに繋がるのかな？加工品とかファーストフードは体に良くないいろんなものが入ってるんですね。書いてる事も分かりやすくスッキリ言い切る著者の言い回しで、中のイラストもスッキリ綺麗だし、あっという間に読み終えました。

食べるだけで楽して痩せたい方へ。
伊達式脂肪燃焼ダイエットのポイントは3つです。
1.胃を丈夫にする→消化力を上げる。
2.油の汚れは、油で取る。
3.内臓を支える筋肉を強くして、体を引き締める

私を含めて「痩せたい！」と思っている人間は面倒くさがりが多く、項番3に早くも一抹の不安があります。
でも御安心下さい。運動とかは不要です。
項番1から3の具体的実践方法は、
1.出来るだけ自然の形で（つまり皮、種ごと）果物を毎日300ｇ摂る。
2.体脂肪率の高い人ほど、油・脂を控えていますが、新しい上質の油を摂らなければ、溜まった油は落とせません。
お勧めの食材が、
ナッツ類・胡麻油・オリーブオイル（特にエキストラバージン）で胡麻油・オリーブオイルは、
調理に使わず、調理したモノに、生のままかけて使うのが良い。
3.ダイエットの為に、肉類を控えていると筋肉がナヨナヨになってしまいます。豚肉・牛肉は、毎日70ｇは、食べましょう。
お勧めの、お肉の調理法は、汁物です。豚汁とか、肉入りスープだと、少量で、満腹感があります。
できれば、３食ともに、汁物でお肉を摂ることを勧めています。

この3点に留意して欲しいと本書の著者は主張しています。
私にとっては「運動しなくていい」のが何より嬉しいです！

15分で効く!基本のダンベルエクササイズ

とてもわかりやすい
　ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。
値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、
2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、
毎日か1日おきにしようと思います。

内容がすっきりまとまっていてgood！
３年経っても売れ続けている理由は、内容がすっきりとまとまっていて、誰でも分かりやすいと感じるからではないでしょうか。
これぞダイエット本の鏡といえる１冊です。

わかりやすい！
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。
写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。
基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。
他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。

日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則

おなかがへこむ深部筋エクササイズ

誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる
私は６０ｋｇ以上太っていました。
でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。
雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で
「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。
その時に隣りにあったのがこの本。
同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。

後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり
ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は
興味があってあらかた読みつくすことになりました。

どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ
ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は
割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は
こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、
あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。
ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。
どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう
これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。
日々の生活についての注意や食事についても載っています。

私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは
「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが
今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ
ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。
エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。
これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）
運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ?と思っています。

体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。
「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。

全身カバー
おなかがへこむ・・・という題名ですが、腕や太もも・背中・お尻など、女性が気になる箇所のエクササイズが載っていました。ダンベルエクササイズや、スクワットでも何種類も載っていてとても気に入りました。ダンベルがなくても、ペットボトルが２本あればできるそうです。特別な道具を無理強いしてないところも好感度ありです。

スタイル

美しい…。
ファン・シネさんって40代なんですね!驚きました。初めて見た時、「すごくスタイルがいい人だなぁ」くらいにしか思っていなかったんですが、42歳と知ったとき「すごい人がいるぞ」!と感じました。本当に溜め息の出るすばらしいパーフェクトボディ!!憧れますね。今度はファン・シネさんの写真集が欲しいです。是非、発売して欲しい!!その時は絶対、買います!

痛みに耐えてこそですね...
すばらしい！彼女のフェイスリフトは、本当に上手にできてます。どこのお医者様でやったのか、知りたいです。前髪を下ろしてる中年の女性って、たいてい若くみせるのにこだわってる人ですね。デコジワやカラスの足跡カムフラージュできるし、上目づかいでカワイさ演出できます。あと、手術したてなら傷口も隠せますね。カラダはそうとうエクササイズしてるでしょうし、ものすごい努力されてますね。でも、美容整形なしで、このレベルに達することはありえないです。それでも、夢と可能性を信じ、努力するのムダではありません！

信じてました
ファンちゃんのうっとりする肢体に見とれ思わず購入しました。こんなスタイルになれたらいいな･･･なんて思いつつ、はじめは２?３日に１回のペースで無理せず継続したら、体が軽くなってきて、徐々に効果が出てきました。あの驚異的なスタイルを維持するためには、やはり努力が必要だってこと改めて実感しましたし、最低でも３ヶ月のスパンで評価しないと･･･ってシネさんもおっしゃっていたので、ただただ信じて継続しました。一週間くらいしたら、ズボンのウエストや腿あたりが緩やかになってきて効果が出始めたなと実感したら、運動も加速してきて今では毎日やってます。そのせいか、２週間目に入って腹筋が割れてきはじめ、ヒップアップ効果も。３ヶ月後が楽しみだ。これからもこの本を信じて続けていきます。

痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則

目から鱗のダイエット理論
只今ダイエット中にあって沢山のダイエット本を読みましたが、これには「何を食べろ」「何を食べてはいけない」「運動をしろ」など一切かかれていません。でも脳のシステムを上手く利用する事によってダイエットを楽しく前向きな喜びに変えていける本です。また、ダイエット以外でも色々な仕事などの達成に役立つ理論で二重のお得感があります。オススメです。

恐らく、
フツーの出版社なら出さない内容だと思います。
ダイエットを成功に導く法則は
「楽に楽しく」という「楽々ダイエット」だと
他の先生が書いていましたが、
これだけでは勿論やせません。
「栄養と運動、そして休養」の３つが必要です。

そういった面で、楽々に拘るからか、
正統派的なダイエット法が後ろに追いやられて
「楽しいのかもしれないけど、多分やせない」と
思わせられる本でした。


やる気とパワーをもらいました！
仕事で帰ってきて、すごく落ち込んでいました。そんな時にちょうど宅急便が届いて読んでみる事に。。。おもしろくて寝ないでぶっ通しで読んでしまいました。
ダイエットよりも仕事の件ですごく落ち込み何もやる気がでなかったけど、この本を読んですごく励まされました！パワーをもらったような気がしました。
著者の他の本も是非読んでみたいと思います。もちろん、ダイエットも頑張れそうです！

「めん棒ゾーンセラピー」ですぐやせっ!らっくらく毒素排出ダイエット

やせるだけではなかった
健康にもいいときいて、やってみましたが、たしかに、身体が軽くなりました。むくみにも、疲れにも効きました。めん棒を使うので、あまり力もいらず簡単なところもよかったです。

幸せになるフェロモンダイエット

表紙どおりの美しさ・・
表紙の若々しさに目を奪われます・・・

中年女性のみならず、全ての女性・・外観のみならず生き方を「なりたい自分」になる為にどう心と脳を切り替えるか？

詳しく解説がありますから、なんかチャレンジしてみたくなりますね・・

健康になれそうな予感の一冊ですね

ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く

続けやすいです
このジュースを飲むようになってから食事の量が以前より減り、あまりお腹がすかなくなりました。開始時はより３キロ落ちました。普段は市販の濃い野菜ジュースを使い、休日など余裕のある時は生野菜をしぼってます。市販のジュースも使えるので、けっこう続けやすいです。今まで本当にすごい量を食べていたのだなと実感しました。これからも続けていきます。

赤星式なら実行簡単
１ヶ月で４キロ落ちました。只今続行中。毎日飲んでも飽きが来ないのがいいですね。市販の濃い目の野菜ジュースと豆乳で実践しています。テレビで拝見する赤星さんが現在もスリムで素敵でイキイキとしていらっしゃるのが励みです。肌の状態も良くなっています。

ほんまにおいしい
この本を読んで、台所の棚にしまいこんであったジューサーを引っ張り出してきました。まだ、2日目なので、効果のほどは報告できませんが、にんじんとトマト、ほうれんそうと成分無調整豆乳でも、すごくおいしい。やさいかすもぞうすいに入れて食べましたが、けっこういける。
　おかげで食生活がだいぶんと改善されそうです。
　本屋でこの見返しの赤星氏のＢｅｆｏｒｅとＡｆｔｅｒの写真を見れば説得力抜群であなたもこの方法を試したくなるはず。文章（医者や栄養士によるコラム含む）とマンガとレシピで構成されていて、とても読みやすい一冊です。

ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]

冷え性に効きました。お買い得！
ヒップホップ初心者の私ですが、難易度が表示してあるので、安心してトライできました。
特に気に入ったのは、「ぽかぽかストレッチ」「ぽかぽかダンス」です。
なんと、年間を通して冷え性で悩んでいた足が、ぽかぽかに♪効果てきめん！
これなら楽しく続けられそう。先生のダンスはカッコイイし、マッサージやお食事の
読み物もあって実用的だし、とてもお買い得な本だと思います。

第2弾もいい!!!!
第1弾のDVDがよかったので、これもゲット☆
第1弾に比べてメニューの数が多いのでまだ全部試せていませんが、これも結構効きますよ。
今は「めりはりダンス」と「めらめらダンス」を中心にやってますが、
すぐに汗だくになり代謝がUPしているのを実感♪
背中と床の間がちょっと空いたような・・・？？？
解説が少なめなので最初は難しく感じますが、何度か見ながらやれば覚えられます。
とくに実演のところで反転映像があるのがGOOD!（第1弾にはなかった）
ヨガとかは飽きちゃってダメな私ですが、このシリーズは不思議と続いてます。
第3弾も期待しつつ☆５つで！

便秘が治ったと
前作を買った妻が、続編となるこのDVDブックを買ったのですが、
「便秘に効いた！」と喜んでます。
第1弾の方と合わせると、より効果的なのかもしれませんね。
ヒップホップダンスは見ているだけでも楽しそうなので、
私もトライしてみようかなと思っている今日この頃です。

「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える

参考にします
この本に書いてあることは当たり前のことばかり。
でも、実際はできていない。

ダイエットをしてはリバウンドをしてきた私には
目からうろこです。
急激に痩せる事はできてもキープできないので、
今の自分があります。
この方法ならキープできそう。

この本の１日３食おやつ1回の約束。
できてないんです。
簡単に思えるのに、
他にも簡単そうなのに実はできていないなぁと思えることがあります。
ダイエット娘さんの話も共感できるところがたくさんあります。
そうだよね?と思いながら読みました。
すごく読みやすかったです。
そして、実行できそうです。

リバウンドばかりしてきたダイエッター向きの本だと思います。

気持ちが楽になりました!
読んで、なるほど!!と思いました。痩せなきゃと思えば思うほどストレスになり体重が増えていました。この本を読んで、気持ちが楽になり、私にもできそうとおもいました☆

プロの書いたダイエット本
「ダイエットに努力はつきもので、辛いのは当前」と思っていませんか？最も重要な事は継続することであり、そのためには無理なことを極力避け、なるべくストレスを溜めないことが重要なのです。それを著者は、『「読む」だけ』という言葉で表現しています。本書は、心理学者である父と、父のアドバイスの許ダイエットに挑んだ娘の共著です。心理学の面からダイエットを語っているため、非常に説得力があり、「私何キロ痩せました！」とか、「これだけ食べていればOK」のような胡散臭いダイエット本とは一線を画する内容となっています。単なる素人の体験本ではないプロの技が感じられる一冊です。

「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット―初心者でも簡単!気になる部分も集中対策!

少しずつが○
買って１週間放置した後に、やっとこさとりかかりました。
猫背を直すﾎﾟｰｽﾞと言うのがあるのですが、張り切ってやったら……
次の日体が痛くて痛くて。筋肉痛になり吐き気まで。
ゆっくりあせらずがいいんだなと痛感しました。

でも、筋肉痛になったということは筋肉をかなり使っているということ。
だって、ほんの数分でしたから（笑）
結構オススメじゃないかなと思いますo(*^▽^*)o

効果あり。
運動不足と姿勢の悪さが祟って、下半身が太くなってきてました。
この本をって実践してみたところ、シルエットがかなり変わって
すっきりしてびっくり。
かなりの運動不足で肩こりもひどかったし、だるかったけど、
最近体が軽くなってきました。
今度はもう少し上に挑戦したいです。

なで肩が！
昔からヒドイなで肩で、肉もなく、服やカバンがずり落ちて情けなかったのですが、この本に載っている「前肩直し」の動きを毎日続けていたら、腕の位置が変わり、主人にも「肩幅が大きくなった！」と言ってもらえました。これからのお洒落が楽しみです♪！
この本は、とっても見やすいので、ついいきなりポーズをとってしまいたくなりますが、普段全く運動をしない方や、筋力が弱っている人には要注意…。いきなり写真の真似をしてポーズをとると「コキッ」となって痛い思いを…。体を十分に温めてから、じわじわ～っとやりましょ～

たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった!

感謝！感謝！
何度挫折したかわからないダイエット。

この本と出合ってやっと克服できました。

この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。

もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。

ダイエット本ではない
これはダイエット本ではなく、正しい食事の組み立てを続けていれば、痩せるという効果は後から当然的についてくるという至極当たり前なことが書いてあります。丸元方式をどうやって実践すれば良いのかがイメージでき、読者の生活と直接関わり得る内容になっています。

ダイエットの本当の大切さがわかる！！
アメリカから帰ってきた娘の体重は１０キロ増｡
抱きしめた時､おすもうさんに抱きついて
いるような感覚になってしまった父｡
‥栄養学・料理研究家である父の
娘のためのダイエットがリアルに紹介されていますが
これが、面白くてためになる！！
親子の会話の中で
「何故､この食べ物を口にするのか」
「どういった影響があるのか」など
知らず知らずのうちに栄養学とレシピが
自然と飲み込めてきます｡
久しぶりに､通勤電車の中で
ペンを片手に本にアンダーラインを
ひきながら読んだ１冊です｡
「食」の大切さ、ひいては
環境問題､いろいろと深い視野に
連れて行ってくれる本でした｡感謝｡

ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられる

ガイドブックと割り切って読む
『禁煙セラピー』で成功を収めた著者が、そのノウハウをダイエットに転用して著した書。
好きなときに好きなものを好きなだけ食べても理想の体重を保つことができるという「イージー･ウェイ」は全１１箇条からなる。
これらをすべて守ることがこのダイエット法の前提条件とされているが、実生活のなかでこれらすべてを実践するのはなかなか難しいことに思える。
しかし、メンタルな側面から食生活を改善していこうとするアプローチなど、ダイエットするうえで参考になった事項は多い。
「絶対やせられる」と断言するサブタイトルは誇大な広告として受け流して、自分の生活の内に取り入れられる範囲のことを実践するのが良いと思う。

オリジナルメソッド??
　この本の著者、アレン・カーは最初に、「だれか他人の商品に私の名前を冠したものではありません。...私のオリジナルメソッドです」とわざわざ断っているが、果たして本当にそうか？
　というのも、最近出版社を変えて訳書が再刊された「フィット・フォー・ライフ」（ハーヴィー＆マリリン・ダイアモンド著、松田麻美子訳　グスコー出版）で述べられている「ナチュラル・ハイジーン」の考え方や着目点等と、あまりに類似点が多すぎるからだ。（しかもアレンの本は、根拠がはっきりと書かれていないことが多い）
　個人的に気になった点をランダムにあげれば??

・朝食はフルーツのみを取る。胃が空っぽの朝ほど食べるのにふさわしい状態はない（
空腹時がポイント！）。また、新鮮なフルーツはお腹一杯食べても体重増加の原因にはならない（ＷＨＹ？）
・肉食は良くない。ライオンだっては実は草食動物の内蔵の植物を摂取している。
・野生の動物たちはガンや心臓病で死んだりはしていない。
・食べ物の間違った組み合わせは良くない。特に、消化に酸性の酵素を必要とするタンパク質とアルカリ性の酵素を必要とする炭水化物を一緒に食べると、胃の中で互いに中和してしまう。（ケッサクなことに、「フィット・フォー・ライフ」でも全く同じ説明がなされているが、今回の翻訳に付けられた訳者の最新の注によると、その後の研究で、そうした記述は正確ではないと判明したとのこと！）
・「最終的には植物の摂取量のうち少なくとも７０％を水分の含有量の多い新鮮な果物や野菜に変えることです。それができれば、あとの３０％は、食品の組み合わせさえ注意すれば、何でも好きなものを食べていいのです」。一方、「フィット...」の方の記述では、「私は、食事をするとき、７０％の水分を含んだ食べ物（果物と野菜）と、３０％の凝縮食品（果物、野菜以外のものすべて）を取ることを提案しているだけのことなのである。」??パーセンテージまで同じとは、偶然の一致か？

「フィット」は1985年刊行で、「ニューヨーク・タイムズ」紙のベストセラー・リストで４０週連続１位となったそうで、同国人であるアレン・カーがその存在や内容に無知であったとは考えにくい。
　本書の内容にプラスでもマイナスでも関心を持たれた方は是非、「フィット...」やその訳者、松田麻美子氏が著した「常識破りの超健康革命」（グスコー出版）を併読してみることをお勧めします。アレン・カーの主張がどのような根拠をバックに持っているのか、きわめて興味深いです。

イージーウェイ
「気楽に始めよう」と言うそばから「全部守らないと効かない」と
脅す記述には矛盾を感じますが、
食に対する色々な思い込みを正してくれるような内容は良いと思いました。（ガソリンの例えは面白い）
著者には逆らうことになっても、
自分にとっての「いいとこ取り」で
活用するのが妥当ではないでしょうか。
ちなみに牡蠣などのすべっているジョークは流すという方向で。
「禁煙セラピー」ぐらい内容が確定していればベターでしたね。

デッドリーダイエット

一線を画すダイエット
～今まで表向きに語られる「健康的」なダイエットとはまるで違ったアプローチが書かれている本。
実際のところ、その辺で言われてるダイエットでぐんぐん痩せられるなら、誰も彼もがモデルなみの体型になっていると思うし。
今まで知らなかったダイエットの裏側がよく見えた気がする。
その上、ただ投げっぱなしで危険なダイエット法を示唆するのではなく～～、科学的根拠に基づいてフォローした記事が書かれているので、副作用などについても安心できる。～

合理的ダイエット。
　最先端の薬学ダイエットを親切丁寧に解説した良書。
その合理主義がドーピングダイエットであり、今までのダイエット本の根底を覆している。
　単に薬だけの解説に止まらず、ドーピングダイエットに関する、
緻密な情報も多い。
　
　又、読者が心配するであろう副作用についても、親切丁寧に
フォローがしてあり、好感が持てる。

速効!和田式一週間ダイエット―なりたい体型に必ずなれる!

もっと早く知りたかった！10キロ痩せました。
このダイエットは、おなか一杯たべていいのです！
だから、空腹感が付きまとわないため、非常に楽しくダイエットができ、なんと10キロの減量に成功しました。世の中で一番、体のことを考えた、効率的なダイエットだと自信を持ってお勧めできます。続けるのが難しいとの声もあるようですが、本気でダイエットするなら、やってみるべきでしょう。
このダイエットを3ヶ月行って出た成果を書きます。
①　体重が１０キロ落ちました。
②　炭水化物を摂りたいと思わなくなりました。
③　肌が荒れなくなりました。特ににきびは一回も出来てません。
④　肩こりが解消しました。
⑤　炭水化物を食べてしまっても、すべてカロリー消費するまで食べ物を受け付けない体になりました。→なので、結局少し炭水化物を食べてしまうときがあっても、蓄積しないので太りません。
⑥　なかなか落ちないお腹がやせて、胸のサイズはそのままです♪
ちなみに、９品目摂るのは始め勿論大変でしたが、なれた今では、２皿だけで９品目摂れるようになりました。
たとえば、
ミネストローネ（野菜、貝、魚、肉、乳製品、豆、油…トマト、にんじん、たまねぎ、キャベツ、ベーコン、冷凍グリーンピース、シーフードミックス、パルメザンチーズ）、海草サラダ（野菜、海草、卵、油）。などなど。
煮物やサラダを徹底的に活用すると、意外と取れるものです。我が家の最近の必須アイテムは、「貝入りのシーフードミックス」「冷凍グリーンピース」「海苔・カットわかめ」これだけあれば、あとそろえにくいものはあまりありません。

ダイエットを始める人は先ず必読の価値あり
この本に書かれている、体操、入浴法、食事法とこれはとても大変なダイエット方法だと思います。
でも、本気でダイエットするなら、これくらい自分の生活を変えなければならないということの教訓になります。薬で痩せようとか、ドリンクで痩せようとか、一品ダイエットなど、急に思い立った様にダイエットをするダイエッターが増えている中、炭水化物と果物を除くほとんどの食物を食べても痩せられる方法を記載しているこの本は、健康なダイエットとは何かという本質に立ち返らせてくれます。
この本を読んだだけでは痩せるわけはないので、効果については個人差もあり断言できませんが、わたし自身はこの本に出会って3ヵ月で6キロ痩せました。それでも星2つ削ったのは、やはり、書かれているダイエット方法の現実における大変さがあるという事と、中の体操の図解が挿絵だというところです。（体操など体の動きを指示する本においては、写真を使うべきだと感じます。）

う～ん…。
本を読んでいるうちは、「やせそう！」と思うんですが、
実践するのは、かなり大変です。
きちんとお料理する人や、がんばりやさんでないと、
「１週間」すら、この方法をつづけられません（汗）
なにかと忙しく、交際の範囲もひろい現代人の生活では、
これを本のとおり実践するのは、至難の技と思われます。
しかも、エクササイズや入浴法なども載っているのですが、
「単体では効果がない」とハッキリと書かれています。
毎食９品目をとれる献立を考え、４５分も食事に時間をとり（飽きてしまう／汗）といったことをしないと、効果のないエクササイズたち…。
単体でつづけてみようという気にもならず。
結局、ほかのダイエット法とヨガで、いい感じに減量してます。
お料理が大得意で、ある程度時間があり、
外食でも、９品目をクリアーでき、金銭的にも余裕のある方には、
ぴったりかな♪

解毒ダイエット―毒を出して、便秘、肌荒れ、不調もスッキリ

これ読んだら、ほかのは要らない
解毒本っていっぱいあるけど、すごく内容が濃くって大満足です。毒って何なのか、どうして解毒できるのか、ちゃんとわかりやすく書いてあるし。『あるある』でやってた「小腸デトックス」で薦めてたクロロフィルのことも、この本で知ってたから、なんだぁって思っちゃいました。ほうれん草は、加熱するかミキサーにかけて・・・ってテレビでいってましたが、この本にのってる王様解毒ジュース(ほうれん草をミキサーにかけた豆乳とりんご入りのジュース）で、すでに解毒ダイエットに成功した私は、「そうよそうよその通り！」と一人ほくそえんでました。で、日テレにチャンネル変えたら、今度はおしゃれイズムでこの本が紹介されてるし！！　なんか、とてもトクした気分でした。

絶対やせる晩ごはんダイエット―あきらめかけている中年太りにラストチャンス